要利用什么思维来减少负面情绪呢

　　以下是一些可以用来减少负面情绪的思维方式：

　　1. 积极心态：尝试看待事情的积极面，强化自己的幸福感和满足感。

　　2. 心理平衡：保持心理平衡，避免沉溺于消极情绪中。

　　3. 自我肯定：肯定自己的优点和实现的成就，避免过度自我批评和否定自己。

　　4. 现实思维：面对真实的情况，接受并尽力应对，而非逃避或幻想。

　　5. 宽容心态：对他人和自己保持宽容、理解和富有同情心，不要过度批评或指责。

　　6. 善意思维：假设他人和自己都是出于善意行事，而非敌意或恶意。

　　7. 成长思维：将挑战和困难视为成长的机会，从中学习和成长。

　　这些思维方式可以帮助我们改变消极的情绪，转而拥有更积极、更健康的心态。