怎么长胖我太瘦了,怎么增加脸部

　　肥胖和脸部肥满并不是健康的标志。如果您想增加体重，建议您采取健康的饮食习惯和运动计划。

　　1. 增加每天的卡路里摄入量。您可以增加食物的数量或增加高卡路里的食物，如坚果、牛油果、干果、谷物和油脂等。

　　2. 您可以每天增加小餐或饮食频率，这可以增加您每天的热量摄入量。

　　3. 增加蛋白质的摄入量，如鸡肉、瘦牛肉、鱼类、豆类和坚果等。这些食物可以帮助您增加肌肉和体重。

　　4. 增加特定的肌肉训练，如重量训练和耐力训练。这些训练可以帮助您增加肌肉质量和体重。

　　5. 饮食方面可以选择高热量的增重餐，如奶昔、麦片、果汁、蛋白粉等比较有效。

　　如果您想增加面部肥满，建议您进行面部肌肉锻炼，如面部表情训练，以及进行一些按摩和推拿，以提高面部血液循环和软组织弹性，同时还可以增加脸部肌肉的质量。