瘦子练肌肉应该先练大肌肉群，比如背部、胸部、腿部等。这些肌肉群是身体z大的肌肉群，练习它们可以增加整体的肌肉质量和代谢率，从而帮助瘦子增重和塑造健美体态。同时需注意饮食和适当的力量训练计划，以保证肌肉生长和恢复。
瘦子的身体脂肪较少，热量保存能力相对较差，因此在冬天容易感到寒冷。建议瘦子多穿衣服，保持温暖，同时适当增加热量摄入，例如多喝热饮，吃一些能增加身体热量的食物，如姜汤、红枣、核桃仁等。
