可以喝银耳汤。银耳是一种营养丰富、滋补养颜的食材，适合早上和晚上食用。银耳汤具有滋润肺燥、降血压、清热解毒等功效，对于改善皮肤、预防感冒等都有一定的保健作用。建议不要过量食用，一次30克左右即可。
银耳莲子汤是可以每天早上食用的，但要注意适量，特别是糖的摄入。银耳莲子汤是一种营养丰富的食品，每天早上适量食用有益健康，但需注意糖的摄入量和其他食物的搭配。
