瘦子增肌碳水摄入公式可以根据个人情况适当调整，以下是一般参考公式：
1. 公斤体重 x 3g = 每日碳水化合物摄入量
2. 公斤体重 x 2g = 每日蛋白质摄入量
例如，一个60公斤的瘦子，每日应摄入180g碳水化合物和120g蛋白质。可以根据训练强度和身体反应情况适当调整碳水和蛋白质的摄入量。
瘦子的身体脂肪较少，热量保存能力相对较差，因此在冬天容易感到寒冷。建议瘦子多穿衣服，保持温暖，同时适当增加热量摄入，例如多喝热饮，吃一些能增加身体热量的食物，如姜汤、红枣、核桃仁等。
