在增肌阶段，应该摄入高蛋白、低脂肪的肉类。以下是推荐的肉类：
1. 鸡肉：鸡肉是非常适合增肌的肉类，因为它含有丰富的蛋白质和低脂肪。
2. 火鸡肉：火鸡肉也是一个不错的选择，因为它比鸡肉含有更多的蛋白质和更少的脂肪。
3. 牛肉：牛肉也是增肌的好选择，因为它含有高蛋白和铁质。
4. 猪肉：猪肉可以提供大量的蛋白质和锌，但要选择瘦肉部位，避免过多摄入脂肪。
选择高蛋白、低脂肪的肉类，搭配合适的蔬菜和碳水化合物，有助于增肌并维持良好的身体状态。
