以下是一些增加体重的建议：
1. 增加摄入热量：每天多吃一些高热量的食物，如饼干、果干、肉类、蛋类、鱼类、坚果、芝士等。
2. 均衡饮食：增加蛋白质和碳水化合物的摄入量，同时保证膳食中的脂肪和蛋白质比例适宜，以确保身体有足够的营养。
3. 增加运动量：进行力量训练和肌肉收缩运动，如举重、俯卧撑和深蹲等，可以帮助增加肌肉质量。
4. 定期进食：每天多次小餐，以保证身体有足够的能量和营养。
5. 睡眠充足：确保每天有足够的睡眠时间，以促进身体的恢复和肌肉的生长。
6. 避免压力：长期承受压力会导致身体失去营养，影响食欲和消化功能。因此要注意减轻压力，并保持愉快的心情。
