早餐：
1杯牛奶
2个鸡蛋（煮或煎）
2片全麦面包
半个牛油果
上午加餐：
一杯酸奶
一把坚果（例如：核桃、杏仁）
午餐：
一杯米饭
150克鸡胸肉（煎或烤）
300克蔬菜（例如：胡萝卜、豆角、西兰花）
下午加餐：
一根香蕉
一杯牛奶
晚餐：
150克三文鱼（烤或蒸）
200克糙米饭
300克蔬菜（例如：洋葱、青椒、菜花）
晚上加餐：
一杯酸奶
一根胡萝卜
昨天有用户咨询买来益生元的目的是打算增体重，因为看到周围有朋友说吃了几个月的益生元，胃口好了脸色也好了，而且差不多长了几斤。相信有这样疑问的朋友不在少数，今天我们就来分享吃益生元增重是真的吗?吃益生元增重是真的吗?
