人怎么学会控制情绪

　　以下是一些方法可以帮助人们学会控制情绪：

　　1. 认知技巧：在情绪激动时学会自我认知，意识到自己的情绪在控制自己，可以运用自我意识，意识到情绪对自己的影响。

　　2. 深呼吸：当情绪激动时，先闭上眼睛，慢慢地深呼吸，以放松身体和冷静心态。

　　3. 运动：运动可以帮助人们释放负面情绪和焦虑，增加副应激激素，促进身体健康和心理健康。

　　4. 说出来：将负面情绪吐露出来，向亲友或专业人士表达悲伤、愤怒等情绪，以便得到理解和支持。

　　5. 寻找解决方案：寻找自己当前情绪的根源，并尝试找到解决方案，以帮助改变自己的情绪。

　　6. 意识到自己的情绪：学会意识到自己的情绪是自己内心的表达，不要压抑情绪，可通过日记、绘画、歌曲等形式来表达自己的情绪。

　　7. 练习自我控制：通过练习冷静地应对不同情境，增加自己的自我控制能力，帮助更好地应对情绪激动。