增肌需要多摄取高蛋白食物,如肉类、鱼类、蛋类、豆类等,但也需要摄取足够的蔬菜。蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质、纤维素等营养物质,能够帮助消化吸收、促进肠道健康、增加饱腹感等。一些蔬菜中还含有天然荷尔蒙,如西兰花、大蒜等,可以促进肌肉生长。在增肌的饮食中,蔬菜也是必不可少的一部分,建议每天摄取500克左右的蔬菜,以保证营养的全面均衡。
熟猪肚炖汤的时间取决于你想要的口感和汤的浓度。如果用砂锅炖煮,大火烧开后转小火炖30分钟,然后加入蒜瓣再煮20分钟,最后加少许精盐煮开后即可停火,出锅。这样炖煮出来的猪肚汤口感鲜美,猪肚也很嫩滑。