增肌期间补充多少蛋白质

  增肌期间建议每天摄取1.5-2克/公斤的蛋白质。例如,一个70公斤的人,每天需要摄取105-140克的蛋白质。分配蛋白质的时间也很重要,建议在锻炼前30分钟内和锻炼后30分钟内补充高质量的蛋白质,以促进肌肉的生长和恢复。

豆腐脑里面有膳食纤维吗?豆腐脑是蛋白质多还是粗纤维多呢?解答来了!

豆腐脑里面有膳食纤维吗?豆腐脑是蛋白质多还是粗纤维多呢?解答来了!

豆腐脑也是豆制品的一种,特别是嫩的豆腐脑里面有大量的蛋白质。而且豆腐脑的营养是90%是可以吸收利用的,吃豆腐脑是可以帮助促进消化也有帮助增进食欲的好处。


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膳食纤维会影响蛋白质的吸收吗

就会影响肠道对其他的营养元素,比如钙镁铁等微量元素,包括蛋白质的吸收摄入,长期下去,很容易引发身体营养不良等。


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膳食纤维会影响蛋白质的吸收吗

蛋白质粉加水溶性膳食纤维就不会上火了吗?

蛋白质粉一般不会上火,要掌握好用量。


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