运动了几天体重反而增重了怎么办

　　首先需要明确的是，体重的增减不仅仅是由运动量来决定的，还包括饮食、睡眠等因素。如果您在运动期间体重增加了，可以考虑以下几个方面：

　　1. 饮食方面：是否控制了饮食，摄入了过多的能量；是否选择了高热量、高脂肪、高糖分的食物。

　　2. 水分摄入过多：在运动中，需要大量的水分来补充身体的水分，但是如果过分饮用水分，也会导致体重的增加。

　　3. 肌肉量的增加：运动会使得肌肉量增加，而肌肉重量比脂肪重量更大，在体重上的表现就是体重增加。

　　4. 非持续性：如果您的运动是断断续续的，那么您的身体可能没有完全适应运动，从而导致体重的增加。

　　建议您从饮食、水分摄入、运动量、休息等多个方面综合考虑，制定出更合理和科学的运动和饮食计划，并严格执行，坚持下去，才能达到减肥的效果。