这取决于个体的基础健康状况和目标体重增长量，每个人的情况不同，所需时间也会有所不同。通常，要想增加肌肉体重，需要进行重量训练和饮食控制，以增加摄入蛋白质和卡路里的量。保持持续性的训练和良好的饮食计划可以在几个月内看到显著的肌肉增长。
瘦子的身体脂肪较少，热量保存能力相对较差，因此在冬天容易感到寒冷。建议瘦子多穿衣服，保持温暖，同时适当增加热量摄入，例如多喝热饮，吃一些能增加身体热量的食物，如姜汤、红枣、核桃仁等。
