河粉和面条本身并没有太大的区别，两者的基本材料都是面粉。所以，它们的热量和营养成分也相差不大。
如果按照通常的制作方法来看，河粉比面条更容易胖，主要原因有以下几点：
1. 河粉通常都是煮熟后再进行炒制，而在炒制的过程中，往往会加入较多的油，这样就会增加食品的热量和脂肪含量。
2. 河粉吃起来比面条更有嚼头，所以在吃的时候需要用更多的口水和咀嚼力进行消化，这样会刺激胃口，让人不自觉地吃得更多。
3. 食用河粉时往往会配以肉类、蔬菜等食材，而这些食材的热量和脂肪含量很容易超标，导致摄入的热量增加，从而导致体重增加。
无论是河粉还是面条，都需要适量食用，配合蔬菜、水果等低热量的食品，才能更好地保持身材。
米饭和馒头在饱腹感方面的比较，需要综合考虑多个因素，包括热量、含水量、营养成分以及个人的饮食习惯和口味偏好。米饭由于含水量较高，同等热量下其体积更大，可能更容易产生饱腹感。米饭和馒头在饱腹感方面各有优势。
