为什么无氧运动增肌

  无氧运动增肌的原因有以下几点:

  1. 增加肌肉的负担:无氧运动通常是重量较大,强度较高的运动,如举重、深蹲、卧推等,这些动作可以对肌肉施加较大的压力,激发肌肉的生长。

  2. 激发肌肉原有的生长因素:无氧运动可以刺激肌肉分泌生长激素、睾酮等生长因素,这些生长因素可以促进肌肉合成和修复。

  3. 增加肌肉合成的能力:无氧运动可以刺激肌肉细胞中的麸胶原蛋白合成,同时增加肌肉细胞中的线粒体数量,提高肌肉的能量代谢,促进肌肉合成。

  4. 增加肌肉的耐力:无氧运动可以提高肌肉的耐力,增加肌肉的纤维数量和肌肉韧性,从而促进肌肉增长。

大便末段黏稠的5大诱因与应对指南

大便末段黏稠的5大诱因与应对指南

正常排便时,大便末段出现黏液或黏稠物需警惕肠道健康信号。这一现象可能与以下5类原因相关,及时识别并干预可避免病情进展。若持续2周以上伴体重下降、便血,需立即进行肠镜检查。老年人及有肠癌家族史者,建议每年进行粪便潜血试验筛查。


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【解惑

近日,有网友反映炖煮萝卜排骨汤时,白萝卜竟变成了淡黄色,引发对食材安全的担忧。安全提示若萝卜出现霉斑、软腐或汤汁浑浊有异味,则需立即丢弃。一碗合格的萝卜排骨汤,应呈现萝卜半透明、排骨酥烂、汤色乳白的自然状态。


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