1. 深呼吸：在感到压力时，停下来，深呼吸数分钟。吸气时，让腹部充分膨胀，并缓慢吐气。
2. 运动：进行适度的身体活动，如散步、跑步、瑜伽等，可以缓解身体和心理的压力。
3. 放松自己：放轻松，听音乐、看电影、泡澡或做自己喜欢的事情，以打破压力的环境和情绪。
4. 寻求帮助：与家人、朋友、同事或专业人士交流，沟通可以释放困扰自己的心理压力。
5. 睡眠质量：保持良好的睡眠质量，做到规律的作息时间、避免在睡眠前使用手机和电脑等器具。
6. 积极调整自己的心态：学会积极乐观的态度，保持良好的心态。
