以下是增肥的食物：
1. 红肉：牛肉、猪肉、羊肉等。
2. 银鳕鱼：富含蛋白质和健康脂肪。
3. 坚果和种子：如杏仁、核桃、腰果、南瓜籽等。
4. 饱和脂肪和卡路里高的食物：比如奶油、芝士、巧克力、饼干等。
5. 高蛋白质食物：如鸡蛋、鱼、豆类、肉类等。
6. 高热量水果：如榴莲、香蕉、芒果等。
7. 坚果黄油和鱼油等加热量食物。
在追求健康生活的道路上，选择易于消化、对胃友好且能润肠通便的食物尤为重要。如菠菜、芹菜等绿叶蔬菜富含纤维，能促进肠道蠕动；香蕉、火龙果等水果则含有天然果胶，有助于润肠通便。
