以下是增肥的食物:
1. 红肉:牛肉、猪肉、羊肉等。
2. 银鳕鱼:富含蛋白质和健康脂肪。
3. 坚果和种子:如杏仁、核桃、腰果、南瓜籽等。
4. 饱和脂肪和卡路里高的食物:比如奶油、芝士、巧克力、饼干等。
5. 高蛋白质食物:如鸡蛋、鱼、豆类、肉类等。
6. 高热量水果:如榴莲、香蕉、芒果等。
7. 坚果黄油和鱼油等加热量食物。
面对消化不佳的问题,选择合适的食物尤为关键。温和易消化的粥品是不错的选择。如小米粥,不仅能提供丰富的营养,还能减轻胃肠负担,促进消化。燕麦粥富含膳