蛋白增肌粉本身并不会导致体重增加，但是如果摄入的蛋白质超过身体需要，就会转化成脂肪储存起来，从而导致体重增加。要根据个人的身体情况和运动量适量摄入蛋白质，同时配合适当的运动，才能实现增肌的效果。
关于吃肉和吃米饭哪个更容易长胖的问题，实际上并没有绝对的答案，因为这取决于多个因素，包括摄入的量、肉的种类以及个体的代谢情况等。无论是吃肉还是吃米饭，关键在于控制摄入量并保持饮食的均衡。
