凉拌莲藕是非常健康和美味的菜肴，以下是一种简单的做法：
材料：
- 莲藕 300克
- 红椒 1个
- 青椒 1个
- 大葱段 1根
- 蒜末 适量
- 酱油 2勺
- 香油 1勺
- 红油豆瓣酱 1勺
- 白芝麻 适量
做法：
1. 莲藕去皮后，用刨子刨成薄片，用水泡一会儿，去除多余的淀粉，然后在热水中煮熟，捞出晾凉。
2. 红椒，青椒切成丝，葱切成小段。
3. 在碗中加入酱油，香油和红油豆瓣酱，加入蒜末调味搅拌均匀。
4. 将凉拌莲藕和切好的蔬菜放在一起，然后倒入调味汁，搅拌均匀。
5. 最后撒上适量的白芝麻，即可享用。
Tips:
- 如果喜欢口感脆爽的话，也可以不煮莲藕直接切成薄片。
- 可以根据自己的口味调整调味料的量。
莲藕海带排骨汤作为一道兼具营养与美味的家常汤品，其食材搭配虽能带来清热润燥、补钙强体的功效，但特定人群需谨慎食用。脾胃虚弱者慎用莲藕性寒，海带亦属凉性，搭配油腻的排骨易加重肠胃负担。
