一般建议在增肌期间,蛋白粉的z佳喝法是在锻炼后30分钟内饮用。因为在这个时间段内,人体对蛋白质的吸收和利用能力更强,可以更好地帮助肌肉修复和生长。还可以将蛋白粉与一定量的碳水化合物混合饮用,以便更好地补充能量和促进肌肉生长。除了锻炼后饮用外,平时也可以在早餐、中餐或晚餐时喝蛋白粉,以保证每日蛋白质的摄入量。
在煮银耳汤时加入百合和莲子的时间,主要取决于食材的预处理情况和煮汤的具体步骤。通常,莲子在银耳炖煮一段时间后加入,而百合则在莲子加入后再炖煮一段时间。