克服紧张心理的七个方法

　　1. 深呼吸：深呼吸可以缓解焦虑和紧张，使心情平静下来。当你感到紧张时，静坐或站立，并深呼吸数次，缓慢而深入地吸气，然后缓慢地呼气。

　　2. 专注于现在：当你感到紧张时，大脑会快速地产生各种不必要的想法和担忧。将注意力集中在当前任务和目标上，避免过度思考过去或未来。

　　3. 积极思考：积极地看待自己，相信自己能够克服任何挑战。不要为可能出现的失败或问题而过度操心。

　　4. 放松身体：有时候身体的疲惫和紧张心理相互影响，让你感到不适。通过进行温和的伸展、放松或按摩来缓解肌肉紧张和疼痛，从而减少内心焦虑。

　　5. 寻求支持：与朋友、家人或专业人士交流，向他们倾诉自己的担忧和焦虑，并听取其他人的建议和支持，可以帮助你更好地面对问题和挑战。

　　6. 保持健康生活方式：良好的生活方式和健康的饮食习惯可以增强身体的免疫力，进而减轻紧张心理。

　　7. 寻找一些愉悦的活动：找一些能够让自己放松、快乐的活动，如听音乐、看电影、绘画、读书等，从而减轻紧张的情绪。