1. 运动：做一些有氧运动，如跑步、骑车或游泳，能够释放身体中的压力和焦虑情绪。
2. 找到自己的爱好：做一些自己热爱的事情，如绘画、音乐、阅读等，能够让情绪得到释放。
3. 与他人交流：与亲友聊天、谈心，能够缓解压力和消除焦虑情绪。
4. 冥想：通过冥想，让自己专注于当下，能够帮助减轻压力和焦虑情绪。
5. 深呼吸：通过深呼吸，能够调整自己的情绪和心态，缓解紧张和压力。
6. 改变自己的想法：尝试从不同的角度看待问题，寻找解决问题的办法，能够减轻压力和释放情绪。
7. 音乐疗法：听一些轻松、舒缓的音乐，能够帮助缓解压力和消除焦虑情绪。
关于大便不成形的分享之前有做过很多次，每个朋友的情况不同，可能存在大便不成形的原因各不一样。但是长期都是便便不成形，一定要引起大家的重视，可能是肠道或者消化系统发出的信号。体内寒气湿气过重，或者肚子受凉，也是引起便便不成形的因素。
