瘦子增肌碳水要多少

  瘦子增肌时需要摄入足够的碳水化合物来提供能量和支持肌肉生长。具体摄入量因人而异,但一般建议摄入3-5克/千克体重的碳水化合物。例如,一个70公斤的人需要摄入210-350克的碳水化合物。这些碳水化合物可以来自谷物、面包、米饭、蔬菜、水果等食物中。在增肌期间还需要适量的蛋白质和脂肪,以支持肌肉修复和生长。

瘦子吃膳食纤维粉

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对于消化道来说,膳食纤维匆匆通过肠道,没有留下一丝热量,但可以带走肠道中的内毒素垃圾,减少肠道对胆固醇和脂肪的吸收。


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胖和瘦就像围城一般,胖的人想变瘦,瘦的人想吃胖,好矛盾,对与那些怎么吃都不胖的人,究竟问题在哪里?红枣养血安神、健脾益胃、生津润肺除燥、增强免疫力。南瓜膳食纤维丰富。


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