控制情绪更有效的办法是采取以下措施：
1. 深呼吸 - 慢慢地、集中地呼吸五次，每次呼吸深入内心，并在呼气时放松身体。这有助于放松神经系统和减轻紧张情绪。
2. 意识观察 - 注意自己的情绪，而不是被情绪所掌控。这有助于了解自己的情绪，并帮助控制它们。
3. 寻求支持 - 与他人分享自己的情绪或寻求专业帮助，有助于释放情绪和寻求解决方案。
4. 正确的思维模式 - 避免消极的态度和思想模式，并采纳积极的思想模式，以帮助控制情绪。
5. 情绪管理技巧 - 学习有效的情绪管理技巧，如冥想、瑜伽、运动等，有助于放松身体和缓解情绪。
