如果你想增加肌肉，建议饮食均衡，摄入足够的蛋白质和一些健康的高热量食物。以下是一些增肌食物的建议：
1. 鸡胸肉、鸡腿肉、牛肉、鱼肉等富含高质量蛋白质的食物。
2. 坚果、酪梨、橄榄油等富含健康脂肪的食物。
3. 米饭、面条、土豆等富含碳水化合物的食物，可以提供能量。
4. 绿叶蔬菜、水果等富含维生素和矿物质的食物，有助于身体健康。
要注意适当控制饮食量和坚持适当的运动和力量训练。
5.秋葵：含有黏液蛋白和膳食纤维，同样有助于肠胃的保护和润滑，增强胃动力。通过摄入富含膳食纤维、维生素和矿物质的蔬菜，以及部分水果，可以有效增强胃动力，改善胃肠道功能。
