为了变胖，瘦子需要采取以下措施：
1. 增加卡路里摄入量：瘦子应该增加每天的卡路里摄入量，然后根据自己的体型和活动水平来调整。如果你想增加体重，你需要摄入更多的卡路里，比如增加蛋白质摄入以及增加脂肪摄入。
2. 均衡饮食：瘦子应该吃均衡的饮食，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。可以增加鱼、肉和奶制品等高蛋白质食物的摄取，同时增加新鲜蔬菜和水果的摄取量。
3. 增加肌肉量：增加肌肉量可以让你的身体更加紧实，同时增加你的体重。可以进行重量训练，使用哑铃、杠铃等负重器械进行训练。
4. 合理睡眠：睡眠对健康很重要，每天要保证充足的睡眠时间，同时要尽量保证睡眠质量，减少熬夜。
5. 饮食习惯：饮食习惯也非常重要，要尽量避免吃垃圾食品和高糖、高脂食品，以免对身体产生不良影响，导致肥胖。
