1. 意识到情绪：要意识到自己的负面情绪并为其找到源头。
2. 找到适当的解决方法：找到能够解决负面情绪的适当方法，例如，可以寻求帮助、寻找支持、放松身体、运动或进行娱乐。
3. 换个角度看待问题：尝试从不同的角度看待问题，思考正面的方面和解决方案。
4. 沟通：通过与他人交流来减轻负面情绪，寻求他人的支持和建议。
5. 冥想：冥想和深呼吸可以帮助冷静思考、缓解焦虑，从而减轻负面情绪。
6. 寻找乐趣：尝试做些自己喜欢的事情，例如读书或听音乐等，以分散自己的注意力。
7. 寻求专业帮助：如果负面情绪影响到了自己的生活和健康，可以寻求专业医疗、心理咨询或治疗。
