1. 健康饮食：保持营养均衡，适量摄入碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养素，避免暴饮暴食和高热量食品。
2. 定时进餐：保持规律的饮食习惯，按时进餐，不要过度饥饿或过饱。
3. 细嚼慢咽：避免匆忙进食，要细嚼慢咽，充分咀嚼食物，有助于减轻肠胃负担。
4. 合理搭配：食物搭配要合理，避免过量的油腻、辛辣、刺激性食品。
5. 饮水：每天适量饮水，保证身体水分充足，有助于消化、排便。
6. 睡眠：保持充足睡眠，缓解身体疲劳，有助于身体恢复调节。
7. 锻炼：适度运动，有助于加强身体机能，提高消化吸收能力。
中医认为，思虑过度会伤及脾胃。若脾胃问题持续不减，应及时就医，寻求专业中医的建议。脾胃不好的调理是一个综合的过程，需要从饮食、情绪、运动等多方面入手，持之以恒，方能收获健康之果。
