1. 增加热量摄入量:消瘦的人需要增加热量摄入量,以达到增重的目的。可以增加主食、肉类、坚果、蛋类、奶制品等高热量食物的摄入量。
2. 增加蛋白质摄入量:消瘦的人需要增加蛋白质摄入量,以促进肌肉生长和修复。可以选择鱼、肉、蛋、奶制品、豆类等富含蛋白质的食物。
3. 增加碳水化合物摄入量:消瘦的人需要增加碳水化合物的摄入量,以提供身体所需的能量。可以选择米饭、面包、土豆、玉米等富含碳水化合物的食物。
4. 多吃脂肪含量高的食物:消瘦的人可以多吃含脂肪高的食物,以提高热量摄入量。可以选择坚果、肉类、鱼类、鸡蛋、奶油等富含脂肪的食物。
5. 增加餐次和餐量:消瘦的人可以增加每天的餐次和餐量,以增加热量摄入量。但是要注意不要过度进食,以免引起消化不良等问题。
6. 做适量的运动:增肥并不意味着不运动,适量的运动可以促进食欲和肌肉生长。可以选择健身、游泳、跑步等运动方式。
如果胃不好持续消瘦,建议你按以下几个方面进行调理和处理:1.就医咨询:如果你的胃不好已经持续一段时间,且伴随持续消瘦,建议去医院做相关检查和咨询,了解具体的病情和诊断结果,以便制定正确的治疗方案。