对于增肌训练，每天锻炼时间控制在60-90分钟以内，不宜过长时间。每周做5-6次训练，以保证肌肉得到充分刺激和恢复时间。要注意科学合理地分配不同肌群的训练量和强度，避免训练过度导致肌肉受损。
一般来说，肉类的消化需要3-6小时，但具体时间取决于进食量、胃肠功能、进食肉的种类等因素。肉类的消化时间因人而异，但通常需要数小时才能完全消化掉。
