增重比较快的食物包括高热量的油脂食品、高蛋白质的肉类、坚果和种子、高碳水化合物的面包、米饭和意大利面、高糖分的甜食和饮料等。建议进行增重前咨询营养师并合理安排饮食，避免过度依赖高热量不健康食品。
以下是一些养胃养肠道增重的食物推荐：1.黑木耳：富含多种维生素、矿物质和膳食纤维，可以促进消化和肠道蠕动。6.坚果类食物：如核桃、杏仁、腰果等，富含蛋白质和健康脂肪，有助于增加体重。
