女性养生调理包括以下几个方面：
1. 均衡饮食：女性应该多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类食品、豆类、低脂肪乳制品、瘦肉和鱼类等，减少高脂肪、高糖、高盐和加工食品的摄入。
2. 运动锻炼：适当的运动可以增强身体的免疫力、调节内分泌、促进血液循环，降低患病的风险。建议每周运动3-5次，每次30分钟以上。
3. 健康生活方式：不吸烟、少饮酒、保持良好的睡眠习惯、减轻压力等都可以对女性健康产生积极的影响。
4. 定期体检：女性应该定期接受妇科检查、乳腺检查和全身体检，及时发现和治疗可能存在的健康问题。
5. 中药养生：中药有很多具有调节女性内分泌、促进血液循环、缓解痛经等功效的药材，例如当归、川芎、桂枝、熟地、枸杞等，可以适当使用。
女性养生调理需要综合考虑饮食、运动、生活习惯、体检和中药等多个方面，注重预防和调节，才能真正做到健康养生。
一般怕冷的人需进行食补，医学研究表明，人怕冷与其体内缺乏矿物质有关。另外，怕冷的女性，要保证摄入充足的热量，还需多进食含铁、碘丰富的食物，如动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳等。
