作为朋友，我们需要帮助和支持彼此，这包括倾听他们的负面情绪和提供积极的解决方案。如果你感觉自己无法应对这种情况，你可以采取以下步骤：
1. 告诉他们你的感觉。你可以直接告诉他们，当他们分享负面情绪时，你也感到很消沉和沮丧。这样能确保他们明白你的感受，并鼓励他们在分享时更加谨慎。
2. 提供支持和鼓励。向他们表达你的支持和鼓励，让他们知道他们不是孤独的，你愿意陪伴他们度过难关。
3. 帮助他们寻找积极解决方案。当他们分享负面情绪时，尝试提出建议和解决方案。你可以让他们关注生活中的积极点，或引导他们向专业人士求助。
4. 置身事外。如果你实在感到无法应对这种情况，不要勉强自己。有时候，我们需要保护自己的情绪和心理健康，这也是一种责任。你可以建议他们向专业人士寻求帮助，或者向其他朋友寻求支持。
