瘦子增重需要同时摄取碳水化合物和蛋白质。碳水化合物是身体能量的主要来源，可以提供充足的能量来支持肌肉生长和恢复。摄取足够的蛋白质可以提供重要的氨基酸和构建块，帮助肌肉增长和修复。让瘦子增重，需要合理摄取碳水化合物和蛋白质。
以下是一些养胃养肠道增重的食物推荐：1.黑木耳：富含多种维生素、矿物质和膳食纤维，可以促进消化和肠道蠕动。6.坚果类食物：如核桃、杏仁、腰果等，富含蛋白质和健康脂肪，有助于增加体重。
