人身体太瘦吃什么能胖

  人需要摄入高热量、高蛋白、高脂肪的食物来增加体重。以下是一些食物建议:

  1. 坚果和干果:如巴西坚果、核桃、杏仁、腰果、葡萄干等,含有高热量和脂肪,适合作为零食或加入饭菜中。

  2. 蛋白质丰富的食物:如肉类、鱼类、蛋类、豆腐等,可以提供足够的蛋白质和营养。

  3. 牛奶和乳制品:如牛奶、酸奶、芝士等,提供高热量和蛋白质。

  4. 高淀粉类食物:如面包、米饭、马铃薯等,提供高热量和碳水化合物。

  5. 高油脂类食物:如橄榄油、花生油、鲍鱼等,含有丰富的脂肪。

  但增加体重要控制好摄入的总热量和营养均衡,避免过度摄入脂肪和糖分。建议咨询营养师的意见,调整饮食方案。

吃什么菜增加胃动力

吃什么菜增加胃动力

5.秋葵:含有黏液蛋白和膳食纤维,同样有助于肠胃的保护和润滑,增强胃动力。通过摄入富含膳食纤维、维生素和矿物质的蔬菜,以及部分水果,可以有效增强胃动力,改善胃肠道功能。


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胃胀气吃什么好得快

-橙子:橙子中富含维生素和果胶,有助于健胃消食,缓解胃胀气。-小米粥:小米粥易于消化,能滋养胃部,适合胃胀气时食用。但药物使用应遵循医嘱,避免滥用。通过合理的饮食调整和必要的药物治疗,可以快速缓解胃胀气的症状。


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