人需要摄入高热量、高蛋白、高脂肪的食物来增加体重。以下是一些食物建议：
1. 坚果和干果：如巴西坚果、核桃、杏仁、腰果、葡萄干等，含有高热量和脂肪，适合作为零食或加入饭菜中。
2. 蛋白质丰富的食物：如肉类、鱼类、蛋类、豆腐等，可以提供足够的蛋白质和营养。
3. 牛奶和乳制品：如牛奶、酸奶、芝士等，提供高热量和蛋白质。
4. 高淀粉类食物：如面包、米饭、马铃薯等，提供高热量和碳水化合物。
5. 高油脂类食物：如橄榄油、花生油、鲍鱼等，含有丰富的脂肪。
但增加体重要控制好摄入的总热量和营养均衡，避免过度摄入脂肪和糖分。建议咨询营养师的意见，调整饮食方案。
在追求健康生活的道路上，选择易于消化、对胃友好且能润肠通便的食物尤为重要。如菠菜、芹菜等绿叶蔬菜富含纤维，能促进肠道蠕动；香蕉、火龙果等水果则含有天然果胶，有助于润肠通便。
