瘦身的关键是消耗更多的卡路里，使身体消耗体内的脂肪储备。 早上跑步可以消耗更多的卡路里，从而有助于减少体重。 瘦身还需要注意饮食和生活方式。只有运动加上均衡饮食和健康的生活方式才能达到有效的瘦身效果。
对于消化道来说，膳食纤维匆匆通过肠道，没有留下一丝热量，但可以带走肠道中的内毒素垃圾，减少肠道对胆固醇和脂肪的吸收。
