增肌需要摄入适量的热量，每日需要摄入比维持体重时多500-1000卡路里的热量。具体数值还需根据个人情况而定，包括身高、体重、性别、年龄、身体活动量和代谢率等因素。在增肌过程中，建议每天摄入高质量蛋白质、健康脂肪和复杂碳水化合物，以满足机体对营养素的需求。控制糖分和加工食品的摄入，避免过量饮酒，以及保持充足的水分摄入。
河粉和粿条都是主要由面粉制成的食物，其热量会受到面粉的种类和加工方法的影响。通常情况下，河粉和粿条的热量相差不大，但具体热量还要根据不同的品牌和制作方法来确定。一般来说，100克河粉或粿条的热量大约在150-200千卡之间。
