由于每个人的身体构成、基因、生活方式和锻炼计划都不同，因此很难一概而论地回答“自然增肌一年能长多少”的问题。如果您采取正确的营养计划和锻炼计划，每年可以增加大约5-10磅肌肉质量。增加肌肉质量是一个缓慢而稳健的过程，需要耐心和毅力。
胃胀，这一常见的不适感，往往在用餐后悄然袭来，让人倍感困扰。然而，多数情况下，这种胀满感会随着食物的逐渐消化而自然消散，无需过分担忧。随着消化的深入，食物被分解成小分子，逐渐被身体吸收。
