自然增肌一年能长多少

　　由于每个人的身体构成、基因、生活方式和锻炼计划都不同，因此很难一概而论地回答“自然增肌一年能长多少”的问题。如果您采取正确的营养计划和锻炼计划，每年可以增加大约5-10磅肌肉质量。增加肌肉质量是一个缓慢而稳健的过程，需要耐心和毅力。