如何缓解焦虑症心慌

　　1. 深呼吸：尽可能的放慢呼吸，尤其是呼气，把空气呼出去，并慢慢地吸入空气，尽可能地让自己感到舒适。

　　2. 与他人交流：找朋友、家人等人聊天，愉快地度过一段时间，从而分散注意力，让自己感到放松和舒适。

　　3. 运动：适当运动可以释放身体紧张的情绪，比如做一些简单的瑜伽或者跑步，使自己处于一个放松的状态。

　　4. 放松训练：在安静的地方，慢慢地深呼吸，尝试放松自己的身体，使自己感到更加舒服和安静。

　　5. 心理辅导：一些专业心理医生或者咨询师或者社工等专业人士可以提供专业的咨询和帮助，帮助人们克服焦虑症，让自己恢复健康的心态。