瘦子增肥增肌简易食谱

  早餐:

  燕麦片/燕麦粥,加上一些坚果和水果,例如杏仁、核桃、香蕉等,可以提供丰富的能量和蛋白质。

  中餐:

  鸡胸肉/牛肉/猪肉,搭配糙米饭和蔬菜,例如胡萝卜、西兰花、青豆等,可以提供丰富的蛋白质、碳水化合物和纤维素。

  晚餐:

  鸡蛋/豆腐/鱼肉,搭配糙米饭和蔬菜,例如菠菜、芹菜、黄瓜等,可以提供丰富的蛋白质、碳水化合物和纤维素。

  点心:

  坚果和水果,例如杏仁、核桃、香蕉等,可以提供丰富的能量和蛋白质。

  饮品:

  牛奶/酸奶/豆浆,可以提供丰富的蛋白质和钙质。多喝水也非常重要,可以帮助身体排除代谢产物。

瘦子冬天怕冷

瘦子冬天怕冷

瘦子的身体脂肪较少,热量保存能力相对较差,因此在冬天容易感到寒冷。建议瘦子多穿衣服,保持温暖,同时适当增加热量摄入,例如多喝热饮,吃一些能增加身体热量的食物,如姜汤、红枣、核桃仁等。


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瘦子冬天怕冷怎么办

有以下几个建议可以帮助瘦子冬天不那么怕冷:1.穿戴暖和:选择合适的衣服,可以选择加厚绒衣、羽绒服、毛衣等,穿上合适的外套和裤子,带上手套、围巾、帽子等保暖配件。


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瘦子冬天怕冷怎么办

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