上班负面情绪很大怎么办

　　1. 找到原因：尝试找到造成负面情绪的原因，可能是因为工作内容、与同事之间的关系、工作压力等等。

　　2. 寻求支持：与同事或朋友谈论自己的感受并得到支持和理解，或者向领导提出心理健康方面的要求和建议。

　　3. 改善工作环境：如果负面情绪源于工作环境，可以尝试调整工作环境，改变工作方式、增加自主性和灵活性等等。

　　4. 调整心态：尝试改变自己的思维方式和心态，保持积极乐观的态度，放松身心，以减轻负面情绪。

　　5. 寻求专业帮助：如果情况严重，可以寻求专业心理咨询师的帮助，获得更有效的帮助和支持。