以下是一些有助于增肌的食物：
1. 高蛋白食物：鸡胸肉、火鸡肉、鱼、牛、猪、奶制品、豆制品等。
2. 碳水化合物：燕麦、红薯、土豆、米饭、面包等。
3. 脂肪：坚果、鱼油、橄榄油等。
4. 水果和蔬菜：香蕉、苹果、蓝莓、菠菜、胡萝卜等。
5. 增肌粉：蛋白质粉、肌酸、枸橼酸等。
注：增肌饮食需要根据个人需求进行调整，建议咨询专业营养师或医生。
在日常生活中，关注饮食对胃部的保养至关重要。坚果和种子，如杏仁、核桃和亚麻籽，富含健康脂肪和纤维，适量食用对胃部也有益处。保持规律的饮食习惯，定时定量进餐，同样对胃部健康大有裨益。
