1. 坦诚沟通：与恋人坦诚沟通自己的情绪，表达自己的感受，让彼此更理解对方的想法和情感。
2. 寻找支持：找到可信赖的朋友或家人谈心倾诉，让自己得到情感上的支持。
3. 改变自己的思维方式：试着从积极的角度看待问题，不要过度自责，要相信自己能够克服困难。
4. 练习冥想和放松技巧：冥想和放松技巧可以帮助缓解压力和焦虑情绪，让自己更好地控制自己的情绪。
5. 保持积极的生活方式：保持健康的生活方式，包括良好的饮食、充足的睡眠、适量的运动和放松，都能帮助调节情绪。
