1. 饮食调整： 增加高蛋白、高热量、高脂肪和高碳水化合物的食物，如牛奶、鸡肉、鱼肉、坚果、干果、油脂、面包、米饭等。
2. 增加餐次： 每日饮食分成5~6餐，每餐间隔不超过3小时，保证营养均衡而又充足。
3. 增加运动量： 适当进行力量训练，增加肌肉量，可以让身体更健康，也会增加食欲。
4. 避免快速增重： 增肥过快会对身体产生不良的影响，应该逐渐增加饮食量和运动量。
5. 规律作息： 保持规律作息，充足的睡眠和放松可以促进身体健康和荷尔蒙水平的平衡，从而增加食欲和促进体重增长。
