银耳怎么吃不加重湿气

　　银耳是一种滋润养生的食材，但如果煮的方法不对或者搭配食材不当，会加重体内湿气。以下是几种不会加重湿气的银耳食用方法：

　　1. 银耳汤：将银耳泡发后，用清水洗净，加入瘦肉、枸杞、红枣等食材一起煮汤，调味后食用。这种汤滋补效果好，不会加重湿气。

　　2. 银耳粥：将银耳泡发后，加入糯米、红枣、桂圆等食材一起煮粥，适量加入冰糖调味后食用。这种粥对缓解湿气有很好的效果。

　　3. 银耳沙：将银耳泡发后，用豆浆机打成细腻的银耳浆，加入少量的椰汁和冰糖，搅拌均匀后食用。这种食品有润肺养肤的功效，不会加重湿气。

　　银耳的食用方法很多，关键是要注意选好搭配食材，并且不要过量食用。如果有湿气体质的人，建议在医生指导下饮食。