以下是一些有助于增肌的水果：
1. 香蕉：富含碳水化合物和钾，可提供能量和支持肌肉收缩。
2. 葡萄：富含天然糖分和抗氧化物质，可促进肌肉生长。
3. 草莓：富含维生素C和抗氧化物质，有助于减少肌肉疲劳和促进肌肉恢复。
4. 蓝莓：含有丰富的抗氧化物质和花青素，可促进肌肉生长和减少肌肉疼痛。
5. 猕猴桃：富含维生素C、维生素E和抗氧化物质，可促进肌肉生长和修复。
6. 橙子：富含维生素C和碳水化合物，可提供能量和支持肌肉收缩。
7. 葡萄柚：富含维生素C和纤维素，可提高能量和促进肌肉生长。
在追求健康生活的道路上，选择易于消化、对胃友好且能润肠通便的食物尤为重要。如菠菜、芹菜等绿叶蔬菜富含纤维，能促进肠道蠕动；香蕉、火龙果等水果则含有天然果胶，有助于润肠通便。
