如果你想增加肌肉质量，那么每日碳水化合物的摄入量应该在3-5克/千克体重之间。例如，如果你体重70公斤，那么每日摄入量应该在210-350克之间。也需要控制蛋白质的摄入量，以保证足够的肌肉合成。合理的饮食搭配和科学的训练计划是增加肌肉质量的关键。
瘦子的身体脂肪较少，热量保存能力相对较差，因此在冬天容易感到寒冷。建议瘦子多穿衣服，保持温暖，同时适当增加热量摄入，例如多喝热饮，吃一些能增加身体热量的食物，如姜汤、红枣、核桃仁等。
