1. 深呼吸：在感到焦虑时，深呼吸可以帮助你平复情绪。尝试呼吸数次，把空气吸入肺部，然后再慢慢呼出。
2. 冥想：冥想可以帮助你放松，减轻焦虑。可以选择安静的环境，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，慢慢放松身心。
3. 做运动：适当的运动可以使身体和心情得到放松，例如散步、瑜伽、慢跑等。
4. 发泄情绪：有时候，将情绪倾诉出来或者写下来可以帮助你减轻焦虑，给自己一个宣泄的出口。
5. 寻找支持：与家人、朋友或者心理咨询师沟通，寻求支持和帮助也是减轻焦虑的一种方式。
