1. 深呼吸：通过慢慢地、深深地呼吸来平复情绪。
2. 冥想：通过冥想让自己放松身心，平静心境。
3. 找个出口：找一个可以发泄情绪的出口，比如跑步、打球、唱歌等。
4. 想象美好事物：想象一些美好的事情或场景，让自己情绪逐渐平静下来。
5. 寻求支持：与亲友交流，和他们分享自己的情绪，获得支持和帮助。
6. 与自己对话：给自己开导和鼓励，让自己平静下来。
7. 喝水：通过喝水来让身体和情绪得到缓解。
8. 找到根本原因：找到引起情绪波动的根本原因，以便针对性地解决这个问题。
关于大便不成形的分享之前有做过很多次，每个朋友的情况不同，可能存在大便不成形的原因各不一样。但是长期都是便便不成形，一定要引起大家的重视，可能是肠道或者消化系统发出的信号。体内寒气湿气过重，或者肚子受凉，也是引起便便不成形的因素。
