增肥加餐选择全麦面包、黑麦面包、燕麦面包等粗粮面包,这些面包含有较多的膳食纤维和维生素,有助于增加饱腹感和提供营养物质。可以在面包上加上些坚果、果干、芝士、煎蛋等食材,增加蛋白质和脂肪的摄入,以达到增肥的效果。
5.秋葵:含有黏液蛋白和膳食纤维,同样有助于肠胃的保护和润滑,增强胃动力。通过摄入富含膳食纤维、维生素和矿物质的蔬菜,以及部分水果,可以有效增强胃动力,改善胃肠道功能。